Idrettspsykologisk Rådgivning
Den idrettspsykologiske rådgivningen tar utgangspunkt i deg og dine utfordringer, ressurser, mål og drømmer. Sammen staker vi ut en tydelig retning og øver på ulike ferdigheter som styrker hjernen og resten av kroppen. Målet er økt mestring, energi og utfoldelse av ditt unike potensial i idrett, arbeid og hverdag!
Nedenfor finner du en oversikt over de ulike valgmulighetene og prisene for rådgivningen. Kort fortalt kan man velge mellom enkeltøkter eller pakker på 5 rådgivningsøkter som gir en lavere pris per økt. Ungdom (< 20år) og student får en rabattert pris (se | U/S i kursivt). Man kan også velge en forenklet og mer ferdighetsrettet rådgivning med spesifikt fokus på opplæring i sentrale ferdigheter som effektiv pust eller mindfulness.
Jeg tilbyr online rådgivning etter avtale tirsdag, onsdag og torsdag. Om du ønsker en økt eller har andre spørsmål, ta kontakt på linken under.
Enkeltsamtale
45min – 850kr | U/S – 700kr
60min – 990kr | U/S – 850kr
75min – 1100kr | U/S – 990kr
I enkeltsamtalene kan du velge mellom 45min, 60min eller 75min økter. Det er plusser og minus ved kortere og lengre varighet på øktene, men erfaringsmessig kommer tiden fort og lengre økter vil åpne for mer innhold og praktisk øving i øktene.
Samtalene tar utgangspunkt i deg, din situasjon og dine utviklingsområder. Du er eksperten på ditt liv og har best innsikt i dine utfordringer, strategier, drømmer og mål. Jeg er her for å støtte deg på veien og bidra med nyttige perspektiv, teknikker og ferdigheter som styrker deg i din utvikling.
Rådgivningspakke
5 x 45min – 4000kr | U/S 3200kr
5 x 60min – 4600kr | U/S 3750kr
5 x 75min – 5000kr | U/S 4250kr
Jeg tilbyr også en pakke med 5 samtaler. Dette er en handling og forpliktelse for din utvikling som vil bli belønnet med en lavere pris per økt.
Mindfulness & Effektiv Pust
1 x 30min – 500kr | U/S 450kr
1 x 60min – 800kr | U/S 700kr
60min + 4 x 30min – 2500kr | 2250kr
«Mindfulness & Effektiv Pust» gir deg en online veiledet innføring i en av eller begge disse to nøkkelferdighetene. En 30min økt innebærer en forenklet kartlegging og innføring, mens en 60min økt innebærer mer i dybden kartlegging og innføring av ferdigheten. Det er også mulig å kjøpe en pakke som inkluderer en 60min økt og fire påfølgende økter av 30min.
Hvorfor mindfulness og pust?
Hvor vi har fokuset vårt og hvordan vi puster har store konsekvenser for kroppens fysiologi, spenningsnivå og hvordan vi beveger oss.
Å oftere vende fokuset mot det som inspirer deg og raskere gi slipp på det som frustrerer deg, vil føre til en sterkere kropp og fysiologi. Økt tilstedeværelse i det du gjør vil øke kvaliteten på utførelsen og effekten av dine aktiviteter.
En effektiv pust er tilpasset øyeblikkets krav og regulerer nervesystemet ditt deretter. For effektiv innlæring av øvelser er det blant annet avgjørende å ha med seg en pust som signaliserer trygghet og tilstedeværelse.
Den dype pustemuskelen diafragma er nært knyttet til blant annet hoftebøyer, rygg og bekkengulvet, selve kjernen i kroppen. En god diafragmatisk pust er avgjørende for effektive bevegelser, og «bare» det å øve opp en mer effektiv pust kan ha store positive effekter på de fleste kroppslige plager og fysisk prestasjon.
